Διάβασε τη συνέχεια εδώ!

Διάβασε τη συνέχεια εδώ!

Κλείσε τα μάτια τώρα και μην σκεφτείς έναν μπλε ελέφαντα…. Τι σκέφτηκες;

Αυτός είναι ένας πολύ απλός τρόπος για να αντιληφθούμε ότι σε οτιδήποτε εστιάζουμε, αυτό μας έρχεται ή αυτό βλέπουμε. Κατά συνέπεια, θέλεις να έχεις καλύτερη υγεία, σχέσεις, ευημερία; Ευχαρίστησε το σύμπαν, ή τον θεό (ανάλογα με τις θρησκευτικές σου πεποιθήσεις) για αυτά που ήδη έχεις. Ξεκίνα να μετράς τις ευλογίες σου και η ζωή σου θα αλλάξει προς το καλύτερο.

Διάβασε τη συνέχεια εδώ!

Πολλές φορές τείνουμε να παρερμηνεύουμε τα σχόλια των άλλων.

H life coach, Τζιλ Δούκα, εξηγεί πως χρειάζεται υπομονή μέχρι να παρουσιαστούν οι κατάλληλες ευκαιρίες.

H life coach, Τζιλ Δούκα, εξηγεί πως με την κατάλληλη σκέψη μπορούμε να χειριζόμαστε την αποτυχία.

Η Τζιλ Δούκα, ιδρύτρια της Uniqueness Development Group είναι Business mentor!

Δες πως εδώ μπορεί να σε βοηθήσει!

Και, ναι, καλωσορίσαμε το 2012! Έχεις αναρωτηθεί ποτέ πόσο βάρος φέρνεις στην νέα χρονιά από καταστάσεις που σε έχουν πληγώσει στο παρελθόν;

Συζητώντας στο coaching, καθημερινά, βλέπω ότι όλοι μας έχουμε πληγωθεί από άλλους ανθρώπους στο παρελθόν. Από την celebrity με πατέρα που την κακοποιούσε, από τον γενικό διευθυντή που απολύθηκε επειδή ξεσκέπασε ένα οικονομικό σκάνδαλο στην εταιρία του, τον σύζυγο που είδε τον κολλητό του να έχει σχέση με την γυναίκα του… κατά την διάρκεια της ζωής μας οι συμπεριφορές άλλων ανθρώπων μας τσακίζουν.

Και κρατάνε χώρο στην καρδιά μας. Αυτός ο πολύτιμος χώρος κρατάει και εσένα πίσω γιατί σου απορροφά θετική ενέργεια. Επίσης, μπορεί να μην το αντιλαμβάνεσαι, μα το να κρατάς αρνητικά συναισθήματα για κάποιον άνθρωπο τελικά σε κρατάει δεμένο σφιχτά με αυτόν. Είναι ένας φαύλος κύκλος γιατί όταν στέλνεις αρνητικά συναισθήματα, αυτά λαμβάνεις πίσω και έτσι η αρνητικότητα διογκώνεται.

Επίσης, από πανεπιστημιακές έρευνες, έχει προκύψει ότι άνθρωποι οι οποίοι συγχωρούν, βελτιώνουν την υγεία τους. Απαλλάσσονται από χρόνιες ημικρανίες, βελτιώνουν την πίεσή τους και νιώθουν περισσότερη ευφορία.

Αν θέλεις να φέρεις κάτι καινούργιο στην ζωή σου, να αναπτυχθείς, είναι σημαντικό να δημιουργήσεις νέο χώρο… Το παρόν και το μέλλον σε περιμένουν όμως αν στο μυαλό και η καρδιά σου είναι στο παρελθόν, τότε θα μείνεις εκεί.

Ένας εύκολος και αποτελεσματικός τρόπος που χρησιμοποιούμε στο coaching είναι το… γράμμα. Χρειάζεσαι μερικές λευκές κόλλες χαρτί, στυλό, μια βολική καρέκλα και να αφιερώσεις 30 λεπτά χωρίς περισπασμούς. Γράψε σε μια λίστα όλους τους ανθρώπους από τους οποίους νιώθεις ότι έχεις πληγωθεί.

Μετά ξεκίνα σε μια καθαρή σελίδα και γράψε ένα γράμμα στον κάθε ένα από αυτούς. Εκεί, εκφράζεις με απόλυτη λεπτομέρεια, όλα τα γεγονότα τα οποία σε κάνουν να θυμώνεις. Παίξε 100% μια και δεν θα τα στείλεις τα γράμματα, εκφράσου όπως ακριβώς θέλεις. Χρησιμοποίησε όποιες λέξεις θέλεις και βγάλε όλο τον θυμό σου. Κάνε τις ερωτήσεις που πάντα ήθελες να κάνεις. Δες αν μπορείς να ξεκαθαρίσεις τι χρειάζεσαι από εκείνους ή από τον εαυτό σου ώστε να νιώσεις ισορροπία με το γεγονός. Όσο θα γράφεις, θα ηρεμείς και στο τέλος θα μπορέσεις να δεις τι ακριβώς θα μπορούσες να κάνεις και εσύ για να εξελιχθούν τα πράγματα διαφορετικά.

Μετά, γύρνα σελίδα. Τώρα γράφεις το γράμμα που θα σου έστελνε το πρόσωπο στο έγραψες πριν λίγο. ‘Μπες στα παπούτσια’ του άλλου, δες τι βλέπει και σκέψου όπως σκέπτεται. Φαντάσου σαν να κουνάει ο άλλος άνθρωπος το μολύβι και να γράφει την δική του άποψη για το θέμα. Θα εκπλαγείς από το αποτέλεσμα. Τέλος, διάβασε δυνατά τα γράμματα με την διάθεση να συγχωρήσεις τον άλλο άνθρωπο.

Όλοι οι άνθρωποι καθημερινά κάνουν ό,τι καλύτερο μπορούν με τις γνώσεις, τις ικανότητες και τις δυνατότητες που έχουν, το ίδιο και εσύ. Σκέψου το. Για παράδειγμα κανείς γονιός δεν ξυπνάει το πρωί και λέει, «ωραία, σήμερα βρήκα άλλον έναν τρόπο για να κάνω κακό στο παιδί μου». Είναι τα δικά τους προβλήματα, λάθος μοντέλα συμπεριφοράς και πληγές που φέρνουν οι άνθρωποι μέσα σε κάθε σχέση.

Και είναι στο χέρι σου από θύμα, να πάρεις την ζωή στα χέρια σου και να συγχωρέσεις. Το ξέρω δεν είναι απλό ούτε εύκολο… είναι όμως για το δικό σου καλό!

Τζιλ Δούκα MBA, ACC
Ιδρύτρια www.uniquenessdevelopmentgroup.com
Coach, εισηγήτρια, συγγραφέας

To άρθρο δημοσιεύτηκε στο in2life http://www.in2life.gr/features/notes/articles/215363/article.aspx

Στο δείπνο κάθομαι δίπλα σε έναν πολύ αθλητικό κύριο γύρω στα 60. Τα μάτια του είναι πολύ λαμπερά και φαίνεται καλόκαρδος. Μιλάμε για το συνέδριο, τις εντυπώσεις μας και μου λέει ότι είναι Ολλανδός. Ασχολείται με την ηλιακή ενέργεια. Η συζήτηση διακόπτεται από κάποιους φίλους οι οποίοι ήρθαν να με καλέσουν για χορό. Καλή συνέχεια, πως σε είπαμε; Wubbo, μου απαντάει. Θα τα πούμε αργότερα του λέω.

Την επόμενη ημέρα, βλέπω στο πρόγραμμα ότι ο Wubbo Ockels είναι ομιλητής. Ανεβαίνει στην σκηνή και τα λόγια του με καθηλώνουν. Ήταν αστροναύτης, το 1985 πήγε στο διάστημα. Το συμπέρασμά του είναι ότι το διάστημα δεν είναι μοναδικό. Η γη είναι μοναδική! Βλέποντας την γη από το διαστημόπλοιο (και μας δείχνει τις ανάλογες φωτογραφίες) αντιλαμβάνεται κανείς ότι η ατμόσφαιρα προστατεύει το διαστημόπλοιο γη από τους κινδύνους του διαστήματος. Εμείς, οι κάτοικοι της γης λέει ο Wubbo, θα πρέπει να προστατεύουμε την γη ακριβώς όπως οι αστροναύτες το διαστημόπλοιο. Η γη είναι το δικό μας διαστημόπλοιο, ο χώρος στον οποίο ζούμε. Σε λίγο καιρό, με βάση τα σημερινά δεδομένα, το κακό που θα έχουμε κάνει στην γη θα είναι μη αναστρέψιμο.

Η πρώτη μας προτεραιότητα, θα πρέπει να είναι να κρατήσουμε την ατμόσφαιρα της γης βιώσιμη.  Μέτα, να ζούμε με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, χωρίς να ρυπαίνουμε. Αυτό θα μας οδηγήσει στην ευημερία, πιο κοντά στον εαυτό μας και τις πραγματικές μας ανάγκες. Ο Wubbo πιστεύει ότι η μόνη λύση για την βιωσιμότητα του πλανήτη είναι να στραφούμε προς την ηλιακή ενέργεια. Έτσι, έχει αφιερώσει την ζωή του στην διάδοση της. Φτιάχνει αυτοκίνητα, λεωφορεία και ταχύπλοα που λειτουργούν με ηλιακή ενέργεια, είναι καθηγητής πανεπιστημίου στο Delft University σε αυτόν τον τομέα και έχει δημιουργήσει αγώνες ταχύτητας για νέους με σχετικά μηχανοκίνητα. Είναι η κινητήριος δύναμη πίσω από το κίνημα Happy Energy, Movement for a happy life.

Δυο γεγονότα μου έκαναν μεγάλη εντύπωση.

Αρχικά, το πόσο ταπεινός και προσγειωμένος ήταν. Δίχως ίχνος υπεροψίας και αυταρέσκειας, ένας απλός άνθρωπος ο οποίος δεν είχε την ανάγκη να αναδειχθεί από το παρελθόν του. Κανένα τουπέ, ύφος. Πόσο σπάνιο είναι αυτό στις μέρες μας. Αλήθεια πόσο ταπεινά συμπεριφερόμαστε μεταξύ μας;

Επίσης με εντυπωσίασε το όραμά του. Θα έλεγε κανείς ότι με το να πετύχει ένας άνθρωπος κάτι πραγματικά μεγάλο στην ζωή του, όπως ο Wubbo να πάει στο διάστημα, είναι εξαιρετικό. Για εκείνον όμως ο μεγάλος στόχος του τροφοδότησε τον επόμενο μεγάλο στόχο του: να βοηθήσει στην διάσωση της γης.

Ταπεινά και με όραμα: ποιο είναι το δικό σου όραμα; Σε τροφοδοτεί με τόση ενέργεια ώστε να θέλεις να βγάζεις τον καλύτερο εαυτό σου κάθε ημέρα; Ταπεινά και με όραμα:  θα είναι ένας υπέροχος κόσμος όταν θα ζούμε όλοι έτσι, σωστά;

Be Unique!

Jill Δούκα MBA, CPC

To άρθρο δημοσιεύτηκε στο in2life http://www.in2life.gr/features/notes/articles/200218/article.aspx?m=61

Το Πάσχα πήγα στην Ινδία. Ήταν ένα ταξίδι που θέλω χρόνια να το κάνω και είμαι πολύ χαρούμενη και υπερήφανη που το κατάφερα! Έχω διαβάσει πολλά βιβλία σχετικά με την κουλτούρα τους, και τον τρόπο που λειτουργούν και έχω έναν πελάτη στο Bangalore. Ήμουν προετοιμασμένη για ένα περιβάλλον πολύ ξένο από αυτό που έχω συνηθίσει.

Και ναι, φτάνουμε στο Δελχί και ταξιδεύουμε προς την Άγκρα: 240 χιλιόμετρα σε 8 ώρες. Στον δρόμο ακούς διαρκώς κορναρίσματα. Μάλιστα, στο πίσω μέρος των οχημάτων τους (τα περισσότερα ήταν φορτηγά), έγραφαν please horn, παρακαλώ κόρναρε!
Οι κανόνες υγιεινής πάνε περίπατο, τα σκουπίδια, οι άνθρωποι, τα ζώα και τα αυτοκίνητα είναι ένα. Οι αγελάδες κόβουν την κυκλοφορία. Πολλοί άστεγοι. Το βράδυ τα πεζοδρόμια είναι γεμάτα από κόσμο που κοιμάται. Στα πεζοδρόμια. Πολλοί ζουν σε παράγκες, στο χώμα. Υπάρχουν φυσικά οι γειτονιές των πλουσίων, που και που μας προσπερνάει και ένα Lexus RX (είναι της μόδας μάλλον εκεί).

Πολύ φτώχια. Κάτι όμως είναι κοινό: το χαμόγελο στα χείλη τους. Απίστευτο! Όλοι χαμογελάνε. Διαρκώς. Περίμενα τον πόνο ζωγραφισμένο στα βλέμματα τους. Καμία σχέση. Ακόμα και όταν γίνεται μάχη για να τους δώσεις τρόφιμα ή σαπούνι το κάνουν γελώντας. Τα μάτια τους λάμπουν. Διαρκώς. Χαρούμενοι άνθρωποι που μάχονται για να επιβιώσουν. Μάχονται με απίθανο customer service (το καλύτερο που έχω βιώσει) και μέσω της τεχνολογικής ανάπτυξης. 1.2 δις άνθρωποι ζουν στην μεγαλύτερη δημοκρατία του κόσμου. 1/3 ζει κάτω από το όριο της φτώχιας.

Defeat is often the first step to success, Συχνά η ήττα είναι το πρώτο βήμα για την επιτυχία γράφει το σχολικό βιβλίο που έχει η Aaina.
Χαμογελάνε διαρκώς και τα μάτια τους λάμπουν.
Be Unique!
Jill Douka

Θέλεις να γεμίσεις με θετική ενέργεια και να ζείς μια απίθανη ζωή; Κάνε κλίκ και ζήσε την εμπειρία! http://www.uniquenessdevelopmentgroup.com/workshops/now/